Gezielte Bewegungsübungen für eine optimale Funktionsfähigkeit
In der Systemischen Manuellen Therapien bilden spezifische Übungen zur Verbesserung der Gewebsqualität und der Funktionsfähigkeit des Kollagenen Bindegewebes ein wichtiges Fundament. Die Gewebsoptimierung findet durch dynamische Bewegungen statt, die einfach im Alltag integrierbar sind. Durch eine Regelmäßigkeit bei der Durchführung wird die Gewebsqualität optimiert sowie die Regeneration verbessert und die Belastbarkeit gesteigert.
Videos für funktionelle Bewegungsübungen
Die einzelnen Videos zeigen Bewegungsübungen zur Gewebsoptimierung speziell für das Kollagene Bindegewebe. Der Alltag der meisten Menschen besteht mittlerweile aus überwiegend statischen Phasen z.B. langem Sitzen. Diese Statik führt zu einer Funktionsveränderung des Bindegewebes, welche Beschwerden verursachen kann. Das Bindegewebe reagiert jedoch sehr positiv auf dynamische Bewegungen. Aus diesem Grund ist es essentiell wichtig, diese Gewebsoptimierung für das Kollagene Bindegewebe im Alltag zu integrieren.
Die Hüftbeugerdehnung
Bei dieser Bewegungsübung wird eine Gewebsoptimierung des Kollagenen Bindegewebes im Bereich der Hüfte und der unteren Lendenwirbelsäule erreicht. Das Kollagene Bindegewebe wird hierbei funktionell belastet und somit wird eine Mobilisation der Strukturen im Verlauf des Hüftbeugers gezielt durchgeführt.
Der Schlittschuhläufer
Der Schlittschuhläufer stellt eine perfekte Möglichkeit der Gewebsoptimierung des Kollagenen Bindegewebes im Bereich der vorderen und hinteren Hüftregion dar. Vor allem bei sitzende Tätigkeiten, im Büro oder im Homeoffice empfiehlt er sich als optimaler regenerativer Moment.
Das Morgenritual
Das Morgenritual ist die Basisübung für eine Gewebsoptimierung des Kollagenen Bindegewebes vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule. Durch dynamische Bewegungsübungen werden die Zellen im Bindegewebe funktionell belastet. Somit verbessert sich die Gewebsqualität sowie die Belastbarkeit des Gewebes im Bereich der Lendenwirbelsäule.
Die Nackenroutine
Die Nackenroutine ist die Basisübung für eine Gewebsoptimierung des Kollagenen Bindegewebes vor allem im Schulter - Nacken - Bereich sowie der Arme. Durch dynamische Bewegungsübungen werden die Zellen im Bindegewebe funktionell belastet. Somit verbessert sich die Gewebsqualität sowie die Belastbarkeit des Gewebes.
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